成功人士的时间管控：每天只睡“4个小时”

研究发现一些人睡得少是一些基因在起作用，例如DEC2基因如果发生变异，就会少睡觉。美国加利福尼亚大学神经学系的何英(Ying He)在2009年8月14日的《科学》杂志上发表文章称，由DEC2基因编码的蛋白上的一个氨基酸发生替换突变会导致人睡眠少。

携带有p.Pro384Arg基因变体的人每天只睡6.25小时，但同一个家族中不携带这个突变基因的人平均每天要睡8.06小时。

但是，只有1%的人拥有变异的DEC2基因。

观点二：每天睡“4 个小时” 

成功人士每天真的只睡4小时就够了吗？

缺乏睡眠可能让人变得悲观沮丧。研究发现，相比正常睡眠一天7到9小时，平均八小时)的人，睡眠被剥夺的人在单词识别记忆中表现出40%的衰退。

更是人吃惊的是，被剥夺睡眠后，受试者对积极性的单词和中性单词的记忆能力衰退了50%，而对消极单词的记忆只衰退的20%。这意味着，缺乏睡眠时，你对自己生活会产生有偏差的记忆，并且非常有可能是沮丧的记忆。

全世界每十个人就有一个受失眠折磨。如果一个人24小时都保持清醒状态，他的认知表现会和一个血液酒精浓度为0.1%的人类似。也就是说，缺乏睡眠让我们的大脑像个醉汉。

健康人的睡眠从8小时缩减到4小时，他们体内糖分的代谢速度会明显降低。也就是说，睡眠不足是糖尿病的风险因素之一。熬夜还可能导致白天食欲暴增而发胖。研究发现，晚上睡眠减少或不睡，会激活大脑前扣带回皮层，让人胃口大增，对一般的食物都充满兴趣，而大脑这一区域的激活，在肥胖症中尤为普遍。

在2014年，一个铁杆球迷因为连续观看了48小时球赛而死亡。虽然他的死因是“中风猝死”。但是研究发现，那些长期睡眠时间低于6个小时的人，相对于每晚能够保持7到8小时睡眠的人来说，增加了4.5倍的中风风险。

但是我只想说，睡觉睡到自然醒才是“成功人士”的必要因素吧。

来源：知乎

（编辑：PHP编程网 - 黄冈站长网）

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